Falmászás

Az elmúlt évtizedben a falmászás az egyik leggyorsabban felvirágozó sportágak közé nőtte ki magát. Biztonságosan végezhető, remekül fejleszti az izomerőt, a koordinációt, a hajlékonyságot, az állóképességet és még az idegrendszert is alaposan „megtornáztatja”.

Azonban nagyon fontos, hogy testünket alaposan felkészítsük rá, mielőtt belevágnánk a sportba, ugyanis a nagy igénybevételű mozgás nagy sérülési rizikót is rejteget magában. Elsődlegesen a fáradásos sérülések fordulnak elő gyakrabban a falmászás kapcsán, ugyanis a folyamatos terhelés és repetitív mozgás könnyen túlterheli az ízületeket, izmokat, ha nincs megfelelő izomerő-egyensúly a testünkben.

Leggyakrabban a vállízület (rotátor köpeny szindróma, impingment), a könyökízület (golf- és teniszkönyök), valamint a kéz és csuklóízület sérülési fordulnak elő, de gyakran érintetté válhat a térd-, a bokaízület vagy akár a gerinc is. 

Ezen sérülések megelőzésében rendkívül fontos szerepe van az alapos bemelegítésnek, melynek helyes technikájáról érdemes gyógytornász segítségét kérni, aki segítséget tud nyújtatni a sportspecifikus bemelegítés elsajátításában, főleg, ha edző nélkül végezzük a falmászást. Ezen felül fontos, hogy keresztedzés keretén belül alaposan, megfelelő arányokban erősítsük mind a felületes, mind a stabilizáló izmokat, hogy elkerüljük a passzív alkotóelemek (ín, tok, szalagok) túlterhelődését.

Amennyiben már van meglévő mozgásszervi panaszod mindenképp érdemes szakemberhez fordulni, aki egy állapotfelmérés keretén belül alaposan körbejárja a mozgásszervi panaszokat, felállít egy kezelési tervet, melyben a manuálterápiával gondoskodunk a fájdalom csillapításáról, valamint egyénre szabott gyógytorna gyakorlatokkal látjuk el a pácienst, hogy fájdalommentesen, szabadon tudja végezni a sporttevékenységét.

Az izomláz, mozgásszervi fájdalmak enyhítésére kiegészítésként javasolt a jégszauna használata is, mellyel felgyorsítható a regeneráció, csillapítható a fájdalom ezáltal gyorsítható a teljes gyógyulási folyamat.

“A TE fájdalmad, a MI dolgunk!”

Foglalj időpontot állapotfelmérésre