Mindig azt mondják, melegíts be edzés előtt, és nyújts utána. De miért ilyen fontos ez?
Ezekre a legalkalmasabb feladatok a dinamikus streching gyakorlatok, például kitörések, támadó járás törzsfordítással kombinálva, járás térdfelhúzással, sarokfelhúzással, guggolások, majd szökdelések
Statikus nyújtási gyakorlatokkal érdemes edzés végén az izomcsoportokon végigmenni. 20-30 mp-ig benne maradni egy-egy pozícióban. Légzéssel segíthetjük az ellazulást, izom nyúlását.
Ha kis időt szánunk ezekre a feladatokra edzés előtt, és után, sok fájdalomtól, és sérüléstől kiemelhetjük meg magunkat. Mozgásrendszerünk, idegrendszerünk a bemelegítéssel fel tud készülni az edzés alatti terhelésre, nyújtással pedig a regenerációt segítjük.
“Gyógyító testmozgás professzionális szinten!”
Medical Fitness Kft. | CÍM: 2040 Budaörs, Otthon köz (zsákutca vége)
TEL: +36 70 678 4445 | EMAIL: budaors@mozgasklinika.hu | ADÓSZÁM: 29163759-2-13
Manuálterápia | Gyógytorna | Sportrehabilitáció | Fizikoterápia | Medical fitness (személyi edzés) | Jégszauna – hidegterápia | Tartásjavító gyógytorna gyerekeknek
Gyógytorna gyerekeknek | Női intim és gátizom torna | Kismama egyéni gyógytorna | Masszázs | Fitness terem